Повний рецепт
Пудинг чіа
Насіння чіа містить Омега-3 і 6, білки (близько 20%), клітковину, вітаміни А, С, Е, мінерали - кальцій, фосфор, магній, марганець, залізо, калій.
Почати готувати
Інгредієнти
- Чіа насіння — 30 г
- Йогурт без домішок та цукру — 100 мл
- Персики — 200 г
- Фініки — 20 г
- Курага — 20 г
Приготування
- Насіння чіа змішати з йогуртом.
- Поставити у холодильник на 10 хвилин.
- Прикрашаємо порізаними фруктами.
- Потім перемелюємо за допомогою блендера персики.
- Заливаємо чіа персиковим пюре і ставимо в холодильник на 3 години.
- Смачного!
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 105 ккал у 100 грамах
- Білки
- 3.3
- Жири
- 3.5
- Вуглеводи
- 15.5
