Полный рецепт
Пудинг чиа
Семена чиа содержат Омега-3 и 6, белки (около 20%), клетчатку, витамины А, С, Е, минералы — кальций, фосфор, магний, марганец, железо, калий и т.д
Начать готовить
Ингредиенты
- Чиа семена — 30 г
- Йогурт без добавок — 100 мл
- Персики — 200 г
- Финики — 20 г
- Курага — 20 г
Приготовление
- Семена чиа смешать с йогуртом.
- Поставить в холодильник на 10 минут.
- Украшаем порезанными фруктами.
- Затем перемалываем с помощью блендера персики.
- Заливаем чиа персиковым пюре и ставим в холодильник на 3 часа.
- Приятного аппетита!
И, конечно же, это прекрасное средство для похудения. Оно очень питательно и быстро насыщает, а еще выводит токсины
КБЖУ
- Калорийность
- 105 ккал в 100 граммах
- Белки
- 3.3
- Жиры
- 3.5
- Углеводы
- 15.5
