Повний рецепт
Оладки зі шпинату
У шпинаті низький вміст калорій та дуже високий вміст вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів. Шпинат — чудове джерело білків, фосфору, вітаміну Е, цинку, клітковини та міді.
Почати готувати
Інгредієнти
- Шпинат — 250 г
- Яйце — 2 шт.
- Борошно цільнозернове — 100 г
- Сіль
- Оливкова олія · для жарки
Приготування
- Я використовувала свіжозаморожений шпинат.
- Шпинат розморозити,
- Змішати всі інгредієнти в ємності,
- Готувати на сковороді або запекти у духовці.
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 133 ккал у 100 грамах
- Білки
- 6.3
- Жири
- 7.7
- Вуглеводи
- 8.9
