Полный рецепт
Оладьи из шпината
В шпинате низкое содержание калорий и очень высокое содержание витаминов, минералов и фитонутриентов. Шпинат — отличный источник белков, фосфора, витамина Е, цинка, клетчатки и меди.
Начать готовить
Ингредиенты
- Шпинат — 250 г
- Яйцо — 2 шт.
- Мука цельнозерновая — 100 г
- Соль
- Оливковое масло · для жарки
Приготовление
- Я использовала свежезамороженный шпинат.
- Шпинат разморозить,
- Смешать все ингредиенты в емкости,
- Готовить на сковороде или запечь в духовке.
Очень полезен сырой шпинат, но я также люблю использовать его во множестве разных блюд!
КБЖУ
- Калорийность
- 133 ккал в 100 граммах
- Белки
- 6.3
- Жиры
- 7.7
- Углеводы
- 8.9
