Інгредієнти
- Куряче філе — 300 г
- Насіння льону — 15 г
- Яйце — 1 шт.
- Насіння чіа — 15 г
- Сир твердий — 150 г
- Сіль
- Сушений базилік — 2 г
- Сушений орегано — 2 г
Приготування
- Куряче філе порізати, так як на відбивні.
- Яйця збити та посолити.
- Сир потерти на тертці.
- Насіння чіа, льон, сир, орегано та базилік змішати.
- Обмокнути спочатку куряче філе в яйця, а потім у насіння.
- Викласти на лист попередньо застелений пергаментним папером.
- Випікати в духовці за 180 градусів приблизно 20 хв.
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 209.4 ккал у 100 грамах
- Білки
- 21.9
- Жири
- 12
- Вуглеводи
- 2.4
