Ингредиенты
- Куриное филе — 300 г
- Семена льна — 15 г
- Яйцо — 1 шт.
- Семена чиа — 15 г
- Сыр твердый — 150 г
- Соль
- Сушенный базилик — 2 г
- Сушенный орегано — 2 г
Приготовление
- Куриное филе порезать как на отбивные.
- Яйца взбить и посолить.
- Сыр потереть на терке.
- Семена чиа, лен, сыр, орегано и базилик смешать.
- Обмакнуть сначала куриное филе в яйца, а потом в семена.
- Выложить на противень, предварительно застеленный пергаментной бумагой.
- Выпекать в духовке при 180 градусах приблизительно 20 мин.
Очень необычно
КБЖУ
- Калорийность
- 209.4 ккал в 100 граммах
- Белки
- 21.9
- Жиры
- 12
- Углеводы
- 2.4
