Повний рецепт
Камбала з овочами в духовці
Основна користь цієї риби для людини полягає у її низькій калорійності.
Почати готувати
Інгредієнти
- Камбала — 300 г
- Цибуля — 150 г
- Морква — 150 г
- Оливкова олія — 5 г
- Лимон — 50 г
- Сіль
- Итальянские травы
Приготування
- Камбалу почистити, помити та обсушити паперовим рушником.
- Цибулю та моркву натерти на тертці та притушити на сковорідці.
- Викласти всередину камбали притушену цибулю та моркву.
- Зверху змастити рибу оливковою олією та викласти шматочки лимона.
- Запікати у розігрітій духовці до 180 градусів 30 хвилин.
До складу рибного м'яса входять добре збалансовані білки та амінокислоти, що дозволяють вгамувати почуття голоду невеликою порцією риби.
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 70.5 ккал у 100 грамах
- Білки
- 8.1
- Жири
- 2.3
- Вуглеводи
- 4.1
