Інгредієнти
- Кальмар сиро-морожений — 200 г
- Креветки — 150 г
- Капуста білокачанна — 250 г
- Цибуля червона — 75 г
- Оливки без кісточки — 100 г
- Рис бурий — 40 г
- Йогурт грецький — 60 г
Приготування
- Рис відварити до готовності.
- Кальмари та креветки проварити, так само до готовності.
- Креветки очистити, кальмари порізати кружальцями.
- Цибулю дрібно нарізати півкільцями.
- Капусту нашаткувати.
- Змішати всі інгредієнти та заправити йогуртом.
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 76.4 ккал у 100 грамах
- Білки
- 9.5
- Жири
- 2.6
- Вуглеводи
- 3.7
