Інгредієнти
- Вівсяна крупа — 200 г
- Мигдаль — 100 г
- Насіння гарбузове — 50 г
- Кунжут — 25 г
- Мед — 100 г
- Насіння льону — 20 г
Приготування
- Вівсянку замочуємо на 10 годин, потрібна крупа, пластівці не підходять.
- Горіхи та насіння теж замочуємо на 10 годин.
- Зливаємо воду та обсушуємо.
- Мед розтопити на водяній бані.
- Змішати у ємності всі інгредієнти.
- Духовку розігріти до 160 градусів.
- Висипати на пергамент і поставити в духовку підсушувати на 15 хвилин, постійно помішуючи.
- Коли вівсянка підрум'яниться, витягати з духовки.
- Якщо ви додали мед, то температура має бути не вищою за 160 градусів.
- Так само ви можете додати сухофрукти і підсушити всі разом у духовці або як я вже готовлю страву.
- Смачного!
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 440.3 ккал у 100 грамах
- Білки
- 13.5
- Жири
- 22.8
- Вуглеводи
- 44.7
