Ингредиенты
- Овсяная крупа — 200 г
- Миндаль — 100 г
- Тыквенные семечки — 50 г
- Кунжут — 25 г
- Мед — 100 г
- Семена льна — 20 г
Приготовление
- Овсянку замачиваем на 10 часов, нужна крупа, хлопья не подходят.
- Орехи и семена тоже замачиваем на 10 часов.
- Сливаем воду и обсушиваем.
- Мед растопить на водяной бане.
- Смешать в емкости все ингредиенты.
- Духовку разогреть до 160 градусов.
- Высыпать содержимое на пергамент и поставить в духовку подсушивать на 15 минут, постоянно помешивая.
- Когда овсянка подрумянится, вытаскивать из духовки.
- Если вы добавили мед, то температура должна быть не выше 160 градусов.
- Также вы можете добавить сухофрукты и подсушить все вместе в духовке или, как я, уже к готовому блюду.
- Приятного аппетита!
КБЖУ
- Калорийность
- 440.3 ккал в 100 граммах
- Белки
- 13.5
- Жиры
- 22.8
- Углеводы
- 44.7
