Інгредієнти
У вихідному рецепті не вказано список інгредієнтів.
Приготування
- Гарбузове насіння, насіння соняшника та гречку замочити на ніч.
- Вранці злити воду і викласти на лист, попередньо застелений пергаментом, підсушити в духовці 10 хвилин при 160 градусах.
- 30 г насіння льону перемолоти в кавомолці.
- Псиліум залити водою (6 ст.л.)
- Змішати псиліум, все насіння (гарбузове насіння, насіння соняшника, чіа, льон, кунжут).
- Додати розтоплену олію ГХІ.
- Додати воду та подрібнений льон, добре перемішати.
- Додати сіль, спеції, трави.
- Розігріти духовку до 160 градусів та запікати 60 хвилин.
- Потім залишити до повного остигання, щоб добре різався.
- Смачного!
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 301.9 ккал у 100 грамах
- Білки
- 10.2
- Жири
- 21.5
- Вуглеводи
- 16.8
