
Інгредієнти
- Маш — 150 г
- Перець — 250 г
- Шпинат — 150 г
- Цибуля — 50 г
- Лимонний сік
- Мускатний горіх
- Коріандр
- Перець чорний
- Часник гранульований
- Сіль
Приготування
- Маш заздалегідь замочити на ніч.
- Відварити до напівготовності.
- Змішати всі спеції та злегка розігріти на сковороді.
- Додати оливкову олію та перемішати.
- Попередньо дрібно порізати цибулю і кладемо в сковороду, томимо під кришкою 5 хвилин.
- Потім додаємо перець і томимо ще 5 хвилин.
- Потім додаємо шпинат, добре перемішуємо та поливаємо лимонним соком.
- Томити ще 3 хвилини, потім всипаємо маш.
- Перемішати, накрити кришкою та готувати на повільному вогні ще 10 хвилин, періодично помішуючи!
- Смачного!
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 104.5 ккал у 100 грамах
- Білки
- 6.4
- Жири
- 2
- Вуглеводи
- 14.8


