Повний рецепт
Пудинг з чіа та персиковим пюре
У насінні чіа міститься втричі більше калію, ніж у сухофруктах і бананах, у п'ять разів більше кальцію, ніж у молочних продуктах, і вдвічі більше рослинного протеїну, ніж в іншому корисному насінні та злаках.
Почати готувати
Інгредієнти
- Чіа — 45 мл
- Йогут білий без цукру — 150 мл
- Персики — 2 шт.
- Сухофрукти будь-які — 30 г
Приготування
- Чіа залити йогуртом 100 мл.
- Дати набухнути протягом 15 хвилин.
- Сухофрукти порізати та додати в чіа.
- Все гарно перемішати і перекласти в стакан.
- Додати йогурт, що залишився, і поставити у холодильник на 20 хвилин.
- Персики порізати і блендером подрібнити.
- Додати в йогурт і поставити в холодильник на 1 годину.
- Смачного!
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 152.2 ккал у 100 грамах
- Білки
- 5.6
- Жири
- 6.9
- Вуглеводи
- 17
