Повний рецепт
Кіноа зі шпинатом
Особливість кіноа в тому, що її можна їсти вранці, вдень і ввечері, оскільки вона не відноситься до злакових культур, які в основному рекомендується вживати в обідню пору. Каша з кіноа — легка, поживна, смачна та корисна.
Почати готувати
Інгредієнти
- Киноа — 40 г
- Шпинат — 100 г
- Вершкове масло — 10 г
- Оливкова олія — 10 г
- Сіль
- Часник гранульований
- Прованські трави
Приготування
- Кіноа замочити на ніч.
- Потім варимо до готовності, попередньо заливши водою у співвідношенні один до двох.
- На сковороді розтопіть вершкове масло, потім додайте оливкову олію.
- Додаємо порізаний шпинат і тушкуємо 2 хвилини.
- Потім додаємо трави та часник, і тушкуємо ще 2-3 хвилини.
- Наприкінці додаємо кіноа і ще хвилини 4 протушкувати.
- Смачного!
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 211 ккал у 100 грамах
- Білки
- 5.6
- Жири
- 12.8
- Вуглеводи
- 16.7
