Полный рецепт
Киноа со шпинатом
Особенность киноа в том, что её можно кушать утром, днём и вечером, поскольку она не относится к злаковым культурам, которые в основном рекомендуется употреблять в обеденное время. Каша из киноа — лёгкая, питательная, вкусная и полезная.
Начать готовить
Ингредиенты
- Киноа — 40 г
- Шпинат — 100 г
- Сливочное масло — 10 г
- Оливковое масло — 10 г
- Соль
- Чеснок гранулированный
- Прованские травы
Приготовление
- Киноа замочить на ночь.
- Затем варим до готовности, предварительно залив водой в соотношении один к двум.
- На сковороде растопите сливочное масло, потом добавьте оливковое масло.
- Добавляем порезанный шпинат и тушим 2 минуты.
- Затем добавляем травы и чеснок и тушим еще 2-3 минуты.
- В конце добавляем киноа и тушим еще минуты 4.
- Приятного аппетита!
Особенность киноа в том, что её можно кушать утром, днём и вечером, поскольку она не относится к злаковым культурам, которые в основном рекомендуется употреблять в обеденное время. Каша из киноа — лёгкая, питательная, вкусная и полезная.
КБЖУ
- Калорийность
- 211 ккал в 100 граммах
- Белки
- 5.6
- Жиры
- 12.8
- Углеводы
- 16.7
