Інгредієнти
- Вівсянка — 25 г
- Курага — 10 г
- Фініки — 10 г
- Вода негазована — 150 мл
Приготування
- Використовуйте вівсяну крупу, а не пластівці швидкого приготування. Тому що пластівці — це швидкий вуглевод, а ми надаємо перевагу складним вуглеводам у збалансованому харчуванні.
- Замочіть вівсяну крупу на 1 годину, потім відваріть на воді.
- Викладаємо на тарілку, зверху додаємо сухофрукти.
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 99.9 ккал у 100 грамах
- Білки
- 3.1
- Жири
- 1.4
- Вуглеводи
- 18.9
