Ингредиенты
- Филе индейки — 300 г
- Яйцо — 1 шт.
- Кабачок — 100 г
- Шпинат — 30 г
- Оливковое масло · для жарки
- Лук — 75 г
- Соль
Приготовление
- Из филе индейки делаем фарш.
- Затем добавляем 1 яйцо.
- Натереть на терке кабачок (отжать с него жидкость).
- Соединить фарш с яйцом и кабачком.
- Добавить соль.
- Добавить мелко нарезанный шпинат.
- Потереть на терке луковицу и добавить.
- Все ингредиенты хорошо перемешать.
- Сформировать котлеты и приготовить на сковороде или запечь в духовке.
Отказывать себе в мясе при похудении не самая лучшая идея, так как в нем много полезных веществ, которые так необходимы для здоровья.
КБЖУ
- Калорийность
- 127.1 ккал в 100 граммах
- Белки
- 12.1
- Жиры
- 7
- Углеводы
- 2.6
