Полный рецепт
Минтай запеченный
Минтай занимает лидирующую позицию среди других рыб по содержанию белка, селена и йода.
Начать готовить
Ингредиенты
- Минтай филе — 300 г
- Прованские травы — 2 г
- Соль
- Оливковое масло — 5 г
Приготовление
- Рыбу промыть и обсушить бумажным полотенцем.
- Посолить и посыпать травами.
- Смазать оливковым маслом с обеих сторон.
- Разогреть духовку до 200 градусов.
- Запекать 20 минут.
Эта рыба полезна при похудении, белок в ее составе почти на 100% усваивается организмом.
КБЖУ
- Калорийность
- 86.3 ккал в 100 граммах
- Белки
- 15.7
- Жиры
- 2.6
- Углеводы
- 0.4
