Ингредиенты
- Гречка — 100 г
- Вода — 150 мл
- Ежевика — 30 г
- Черника — 30 г
- Клубника — 30 г
- Миндальные отрубы — 10 г
Приготовление
- Гречку замочить в воде на ночь или минимум на 4 часа.
- Варить гречку не нужно.
- Высыпать крупу на дуршлаг и дать стечь.
- Выложить на тарелку, посыпать отрубями и добавить ягоды.
КБЖУ
- Калорийность
- 186.5 ккал в 100 граммах
- Белки
- 7.5
- Жиры
- 2.1
- Углеводы
- 36.2
