Ингредиенты
- Минтай — 400 г
- Яйцо — 2 шт.
- Молоко — 100 мл
- Мука рисовая — 45 мл
- Сыр — 150 г
- Итальянские травы
- Соль
Приготовление
- Форму смазать оливковым маслом.
- Рыбу порезать на небольшие кусочки (используйте филе).
- Выложить рыбу в форму.
- Яйца взбить вилкой со специями, добавить молоко и муку, все хорошо перемешать.
- Залить полученной массой рыбу.
- Сверху потереть сыр.
- Запекать до готовности, при температуре 170 градусов.
КБЖУ
- Калорийность
- 159.8 ккал в 100 граммах
- Белки
- 15.8
- Жиры
- 7.4
- Углеводы
- 6.7
