Ингредиенты
- Минтай — 300 г
- Морковь — 200 г
- Лук — 200 г
- Итальянские травы
- Розмарин — 1 шт. · веточк.
- Оливковое масло — 10 г
- Соль
Приготовление
- Рыбу очистить, порезать на небольшие кусочки.
- Слегка посолить и посыпать итальянскими травами.
- Дать промариноваться 15 минут.
- Морковку потереть, лук порезать кольцами.
- Разогреть сковороду, влить оливковое масло и протушить морковь с луком.
- Противень застелить пергаментной бумагой и выложить тушеные овощи, поверх овощей выкладываем рыбу.
- Разогреть духовку до 180 градусов и запекать до готовности, примерно 20 минут.
- Приятного аппетита!
КБЖУ
- Калорийность
- 94 ккал в 100 граммах
- Белки
- 8.8
- Жиры
- 5.1
- Углеводы
- 3.6
