Інгредієнти
- Насіння льону — 50 г
- Насіння чіа — 20 г
- Горіхи — 20 г
- Насіння гарбузове — 10 г
- Вода негазована — 200 мл
Приготування
- Насіння льону замочити на всю ніч.
- Вранці подрібнити в блендері, додати трохи кип'яченої води, якщо потрібно.
- Посипати насінням Чіа і перемішати.
- Викласти на тарілку, посипати горіхами та насінням.
- Дуже поживно та корисно!!!
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 210 ккал у 100 грамах
- Білки
- 7.1
- Жири
- 15.9
- Вуглеводи
- 10.9
