Інгредієнти
- Вівсяна крупа — 60 г
- Чіа — 5 мл
- Вода негазована — 100 мл
Приготування
- Вівсянку замочити на ніч.
- Відварити до готовності.
- Зняти з плити, додати чіа, накрити кришкою і дати постояти 5-7 хвилин.
- Смачного!
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 146.5 ккал у 100 грамах
- Білки
- 5.1
- Жири
- 3.6
- Вуглеводи
- 23.2
