Ингредиенты
- Семена чиа — 50 г
- Персики — 2 шт.
- Банан — 300 г
- Молоко овсяное — 300 мл
Приготовление
- Банан размять вилкой и перемешать с семенами Чиа.
- Добавить молоко и снова перемешать.
- Переложить в стакан, поставить в холодильник на 10 минут.
- Следующий слой: смешать немного семян чиа с молоком и выложить на первый слой.
- Поставить в холодильник на 10 минут.
- Сверху порезать персики и оставить в холодильнике минимум на 4 часа.
- Можно один слой сделать шоколадным, вместо белого. Для этого добавьте какао в теплое молоко, а потом семена.
КБЖУ
- Калорийность
- 92.4 ккал в 100 граммах
- Белки
- 1.9
- Жиры
- 2.9
- Углеводы
- 14.6
