Ингредиенты
- Семена льна — 50 г
- Семена чиа — 20 г
- Орехи — 20 г
- Тыквенные семечки — 10 г
- Вода — 200 мл
Приготовление
- Семена льна замочить на ночь.
- Утром измельчить в блендере, добавить немного кипяченой воды, если нужно.
- Посыпать семенами Чиа и перемешать.
- Выложить на тарелку, посыпать орехами и семечками.
- Очень питательно и полезно!!!
КБЖУ
- Калорийность
- 210 ккал в 100 граммах
- Белки
- 7.1
- Жиры
- 15.9
- Углеводы
- 10.9
