Інгредієнти
- Киноа — 75 г
- Помідор чері — 150 г
- Тунець у власному соку — 130 г
- Рукола — 50 г
- Оливки без кісточки — 100 г
Приготування
- Кіноа відварити, (вага вказана в готовому вигляді), для цього салату я використовувала червону кіноа, мені її смак більше подобається. Кіноа звичайно замочувала на ніч, потім варила до готовності.
- Всі інгредієнти порізати та змішати з кіноа.
- З тунця рідину злила на 50%.
- Смачного!
Калорійність та БЖВ
- Калорійність
- 73.1 ккал у 100 грамах
- Білки
- 6.7
- Жири
- 2.9
- Вуглеводи
- 4.9
