Полный рецепт
Салат с КИНОА
Я не заправляла ничем, он получился сочным за счет тунца, но по желанию можно добавить оливковое масло и сок лимона.
Начать готовить
Ингредиенты
- Киноа — 100 г
- Томат черри — 150 г
- Тунец в собственном соку — 130 г
- Руккола — 50 г
- Оливки без косточек — 100 г
Приготовление
- Киноа отварить (вес указан в готовом виде), для этого салата я использовала красную киноа, мне ее вкус больше нравится. Киноа, конечно, замачивала на ночь, потом варила до готовности.
- Все ингредиенты порезать и смешать с киноа.
- С тунца жидкость слила на 50%.
- Приятного аппетита!
КБЖУ
- Калорийность
- 73.1 ккал в 100 граммах
- Белки
- 6.7
- Жиры
- 2.9
- Углеводы
- 4.9
