Збалансоване харчування

Прості та смачні рецепти правильного та здорового харчування





Збалансоване харчування - це запорука здоров'я, і як бонус, зменшення зайвої ваги на вашому стані і не лише.

Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, бути завжди в хорошій фізичній формі і просто почуватися легко - наш додаток саме для Вас!

У нас Ви знайдете багато правильних та смачних рецептів здорової їжі!

Правильно харчуватися – це як дієта, але тільки не потрібно виснажувати себе щодня одноманітною їжею та голодувати!

За допомогою нашої програми Ви почнете новий спосіб життя і при цьому не тільки будете корисно їсти, а й втрачати зайві кілограми! А якщо у вас його немає, ще ніколи правильна їжа не пішла на шкоду.

У нас Ви знайдете прості та здорові рецепти смачних страв, а головне, що вони у вас завжди будуть під рукою.

І нехай кажуть, що правильно харчування – це нудно та одноманітно. Ми доведемо, що правильна їжа може бути смачною та різноманітною, без шкоди для вашої фігури, а головне проста та швидка у приготуванні.

У додатку крім рецептів Ви також знайдете рецепти дня, багато новинок, зможете зробити свою добірку улюблених і смачних страв. Але найкласнішою фішкою нашого додатка є конструктор! Що таке конструктор спитаєте Ви?! Це функція якої так бракує кожній дівчині!

За допомогою конструктора наш додаток запропонує вам багато різноманітних та здорових рецептів із тих продуктів, що завжди є вдома!

Просто відкрийте конструктор, виберете, що у Вас є під рукою або в холодильнику та створюйте свою здорову їжу!

ЗХ - це не тільки гречка та овочі, це багато смачних та цікавих страв, включаючи десерти.


Сніданок

Омлет з овочами

Вівсяномлинець с овочами та сиром

Оладки вівсяно-ржані

Хлібець з бринзою

Теплий сендвіч

Вівсянка з сухофруктами

Мюслі з молоком

Пшенична каша

Тост адигейський

Рис з родзинками та медом

Філе варене

Пудинг з чіа та персиковим пюре

Тост

Гречка без масла

Гречаний суп

Гречка з грибами

Сир 5% із родзинками

Відварений буряк

Сирна запіканка з ягодами

Омлет із сиром та шпинатом

Сирники запечені

Цвітна капуста у духовці

Омлет із зеленою цибулею та тофу гриль

Пшоняна каша

Яєчні млинці зі смачною начинкою

Оладки зі шпинату

Брускетта з овочами та сиром

Запіканка з полуницею

Салат з моркви та яблук

Сирні оладки з яблуками

Оладки з інжиром

Омлет із тушкованими кабачками

Бургер гриль з яйцем

Брускетта з сьомгою та авокадо

Омлет у лаваші

Паштет у лаваші

Вівсянка з курагою

Вівсянка з ЧІА

Запечений лаваш з овочами

Омлет із кабачками

Вівсянка з бананом та горішками

Тушкована капуста в мультиварці

Кабачковий омлет

Гречка з грибами та горошком

Суп з капустою та печінкою

Піта гриль з овочами

Омлет із сиром

Бургер

Лаваш із Рікоттою

Кіноа зі шпинатом

Ліниві варени з полуницею

Запіканка з черешнею

Вівсяномлинець з козиним сиром

ПП шаурма

Омлет з помідорами чері

Гранола с лохиною

Тушкована квасоля з овочами

Десерт с ягодами без цукру

Омлет з тофу

Сирники у духовці

Вівсяні коржики

Тост з яйцем

Булгур з овочами

Сирні кекси

ПП хачапурі

Вівсяне ПП печиво

Оладки з ікри тріски

Закусочний наполеон

Кіш з індичкою

Кокосові кекси

Грибні оладки

Яйце в перці

Рибна запіканка

Кіш із ягодами

Бананові оладки

Бананове печиво

Маш із овочами

Ліниві голубці з креветками

Піца - пиріг

ПП лазанья

Салат з кавуном

Баклажанно-кабачкові оладки

Сирні кекси з кокосом

Сирні коржики

Баклажанна брускета

Чіа Пудінг рослинний

Персики на грилі

Індійський салат

Рулети із сиром

Кабачковий листковий пиріг

Шарлотка

Соте із баклажанів

Гречка із фруктами

Десерт

Червоний рис з мідіями

Рисові роли

Салат з кокосовими чіпсами

Сирники з висівками

Мінтай з цибулею та перцем

На швидку руку

Жива каша

Бурякове різотто

Перловка з овочами

Хек під томатним соусом

Пшоно з овочами

Хлібець гриль

Зелена шаурма

Теплий салат

Нутовий суп-пюре

Кус-кус с авокадо

Чізкейк

Тако

Котлети з начинкою

Конвертики з яблуками

Фарширована картопля

Рибка в паніровці

Салат із печінки

Фалафель

Салат із фореллю слабосоленою

Картопля по грецьки

Сирні булочки

Паста з авокадо

Сирний кіш

Тост з фетой

Кіш з червоною рибою

Маш зі шпинатом та лимоном

Оладки з капусти

Жюльєн у картоплі

Яєчний рулет

Шпинатний рулет

Плавлений сир у мультиварці

Десерт із ряжанки

Льняна каша з печеними яблуками

Гарбузово - буряковий салат

Тертий пиріг з абрикосами

Сирний пиріг з яблуками

Гарбузовий суп - пюре

Тофу з овочами

Нутові снеки

Швидкий пиріг

Міні тортик

Гречані котлети

Сирні булочки з курагою

Гарбузові кекси

Гарбузовий омлет

Маш із гарбузом

Салат для смачного сніданку, обіду, вечері!

Сирний крем - суп із грибами

Гречана паста

Салат з мідіями та тунцем

Галета з яйцем та шпинатом

Тарт з ягодами та ревенем

Бурякове різотто з грибами

Кабачкові оладки з нутовим борошном

Запечена капуста у часниково-сирному соусі

ПП СОСИСКИ

Суп-пюре з кешью та томатами

Шоколадне ПП масло

Хліб без борошна та дріжджів

Сирні оладки з полуницею

Сочевічні котлети

Нутові млинці з грибами

Галета з полуницею

Домашняя гранола

Піца - пиріг

КУС-КУС з грибами та тунцем

Сирники з шоколадом

Десерт

Соєві котлети з кіноа та грибами

Кокосові панкейки

Салат з КІНОА

Домашні шпроти

Пиріг равлик з сулугуні

ЧІА деруни

Банановий панкейк

Батат із грибами

Голубці з грибами та квасолею

Оладки з брокколі

Паелья (рис) з в'яленими томатами

Банановий кекс

Котлети з квасолі

Рулет із квашеною капустою

Суп-пюре з цвітною капустою

Супчик з рисовою локшиною

Салат з моцарелой

Легкий салат з руколою та зеленим горошком

Салат з бринзою та горіхами


Перекус 1

Апельсиново - морковный фреш

Фрукти або ягоди по сезону

Буторброд

Кава чорна без цукру та молока

Персики

Брускетта з помідорами

Яблуко

Натуральний йогурт

Груша

Кешью

Кефир 2.5%

Цільнозерновий хлібець

Мигдаль

Сир 5% із родзинками

Полуниця

Чорниця

Ожина

Малина

Огірок

Авокадо

Сир Тофу

Інжир

Курага

Чорнослив

Запечене яблуко

Помідор

Перець солодкий

Шпинат

Руккола

Пудинг чіа

Грецьке морозиво

Полуничне морозиво

Полуничний смузі

Домашні сухарики

Слива

Бананове печиво

Ліниві голубці з креветками

Салат з кавуном

Баклажанна брускета

Чіа Пудінг рослинний

Кабачковий листковий пиріг

Десерт

Рисові роли

Салат з кокосовими чіпсами

Хлібець гриль

Фалафель

Тост з фетой

Шпинатний рулет

Плавлений сир у мультиварці

Десерт із ряжанки

Гарбузово - буряковий салат

Сирний пиріг з яблуками

Тофу з овочами

Нутові снеки

Швидкий пиріг

Міні тортик

Сирні булочки з курагою

Гарбузові кекси

Шоколадне ПП масло

Козинаки

ПП цукерки

Десерт

Оладки з брокколі

Банановий кекс

Кальмари у маринаді за 5 хвилин

Морозиво сорбет з шоколадом та горіхами


Обід

Апельсиново - морковный фреш

Пшенична каша

Рис з родзинками та медом

Пудинг з чіа та персиковим пюре

Запечана куряча грудка

Овочевий салат

Варений рис

Запечений мінтай

Салат з капусти та горошка

Зелений борщ без картоплі

Тушковані гриби

Салат з зеленого горошка

Макарони у томатному соусі

Відварена індичка (філе)

Гречка без масла

Булгур з яловичиною та грибами

Котлети з індички та кабачків

Запечена яловичина

Гречаний суп

Гречка з грибами

Фрукти або ягоди по сезону

Відварений буряк

Овочі в духовці

Курячі котлети на пару

Рис бурий

Рис із морепродуктами

Камбала з овочами в духовці

Салат з кальмарів та авокадо

Цвітна капуста у духовці

Нагетси в духовці

Паста з мідіями

Сочевичне пюре

Пшоняна каша

Яєчні млинці зі смачною начинкою

Молода картопля з кропом

Оладки зі шпинату

Брускетта з овочами та сиром

Салат із кальмаром

ПП чіпси

Кускус із тунцем

Паста з соусом "Песто"

Пудинг чіа

Салат з моркви та яблук

Пиріг із кабачків

Кекси з лаваша

Рулети з Рікотою

Курячі котлети з кабачками

Салат з маслинами та гірчицею

Бургер гриль з яйцем

Нагетси в корисному паніруванні

Брускетта з сьомгою та авокадо

Омлет у лаваші

Паштет у лаваші

Паста с лососем

Філе з овочами та базиліком

Торт із кабачків гриль

Маринована скумбрія

Торт із баклажанів гриль.

Запечений лаваш з овочами

Грецьке морозиво

Салат із капусти бальзамік

Курячі грудки гриль в соусі

Салат з редиски та зеленої цибулі

Запечена квасоля з горошком

Яловичі котлети з сиром

Тушкована капуста в мультиварці

Риба на овочевій подушці

Гречка з грибами та горошком

Кролик у кефірі

Суп з капустою та печінкою

Піта гриль з овочами

Салат з овочами гриль

Скумбрія гриль з кабачком

Курка в маринаді

Запечений перець

Лаваш із Рікоттою

Кіноа зі шпинатом

Картопля з кабачками в мультиварці

Полуничне морозиво

Полуничний смузі

Кабачкові оладки в духовці

Домашні сухарики

ПП шаурма

Бурий рис з печінкою тріски

Тушкована квасоля з овочами

Хумус

Вівсяні коржики

Пиріг із капустою та кабачками

Салат слоями

Фарширований перець

Булгур з овочами

ПП хачапурі

Форель у духовці

Оладки з ікри тріски

Закусочний наполеон

Кіш з індичкою

Сирні оладки без борошна

Кокосові кекси

Грибні оладки

Яйце в перці

Домашні ПП сосиски

Кіш із ягодами

М'ясні Хачапурі

Маш із овочами

Ліниві голубці з креветками

Піца - пиріг

ПП лазанья

Салат з кавуном

Баклажанно-кабачкові оладки

Сирні коржики

Баклажанна брускета

Чіа Пудінг рослинний

Яблучний штрудель

Персики на грилі

Індійський салат

Рулети із сиром

Кабачковий листковий пиріг

Шарлотка

Соте із баклажанів

Червоний рис з мідіями

Салат з кокосовими чіпсами

Сирники з висівками

Мінтай з цибулею та перцем

На швидку руку

Бурякове різотто

Перловка з овочами

Хек під томатним соусом

Пшоно з овочами

Хлібець гриль

Зелена шаурма

Теплий салат

Нутовий суп-пюре

Кус-кус с авокадо

Чізкейк

Тако

Котлети з начинкою

Конвертики з яблуками

Фарширована картопля

Теплий салат із телятиною

Рибка в паніровці

Салат із печінки

Фалафель

Салат із фореллю слабосоленою

Картопля по грецьки

Сирні булочки

Паста з авокадо

Кіш з червоною рибою

Маш зі шпинатом та лимоном

Оладки з капусти

Жюльєн у картоплі

Яєчний рулет

Шпинатний рулет

Плавлений сир у мультиварці

Десерт із ряжанки

Гарбузово - буряковий салат

Тертий пиріг з абрикосами

Сирний пиріг з яблуками

Гарбузовий суп - пюре

Тофу з овочами

Нутові снеки

Швидкий пиріг

Міні тортик

Гречані котлети

Сирні булочки з курагою

Гарбузові кекси

Гарбузовий омлет

Маш із гарбузом

Салат для смачного сніданку, обіду, вечері!

Сирний крем - суп із грибами

Гречана паста

Салат з мідіями та тунцем

Рулет із маком

Язик у лимонному соусі

Галета з яйцем та шпинатом

Тарт з ягодами та ревенем

Бурякове різотто з грибами

Кабачкові оладки з нутовим борошном

Запечена капуста у часниково-сирному соусі

Морквяні коржики

ПП СОСИСКИ

Суп-пюре з кешью та томатами

Хліб без борошна та дріжджів

Сирні оладки з полуницею

Сочевічні котлети

Нутові млинці з грибами

Фаршировані лумаконі

Галета з полуницею

КУС-КУС з грибами та тунцем

Люля-кебаб у духовці

Десерт

Соєві котлети з кіноа та грибами

Кокосові панкейки

Салат з КІНОА

Кальмари з в'яленими томатами

Домашні шпроти

Пиріг равлик з сулугуні

ЧІА деруни

Банановий панкейк

Батат із грибами

Голубці з грибами та квасолею

Оладки з брокколі

Тунець у маринаді

Салат з квасолею та маринованою цибулею

Салат з кальмаром та смаженим перцем

Запечені кальмари

Паелья (рис) з в'яленими томатами

Салат з печінкою тріски

Банановий кекс

Котлети з квасолі

Рулет із квашеною капустою

Суп-пюре з цвітною капустою

Супчик з рисовою локшиною

Салат з моцарелой

Легкий салат з руколою та зеленим горошком

Салат з бринзою та горіхами

Морозиво сорбет з шоколадом та горіхами

Лосось у соусі


Перекус 2

Тост

Буторброд

Брускетта з помідорами

Яблуко

Натуральний йогурт

Кефир 2.5%

Цільнозерновий хлібець

Мигдаль

Огірок

Авокадо

Сир Тофу

Запечене яблуко

Перець солодкий

Руккола

Ліниві голубці з креветками

Десерт

Рисові роли

Салат з кокосовими чіпсами

Хлібець гриль

Тост з фетой

Шпинатний рулет

Десерт із ряжанки

Гарбузово - буряковий салат

ПП цукерки


Вечеря

Омлет з овочами

Філе варене

Запечана куряча грудка

Овочевий салат

Запечений мінтай

Салат з капусти та горошка

Зелений борщ без картоплі

Салат з зеленого горошка

Відварена індичка (філе)

Котлети з індички та кабачків

Запечена яловичина

Гречка з грибами

Овочі в духовці

Курячі котлети на пару

Камбала з овочами в духовці

Салат з кальмарів та авокадо

Цвітна капуста у духовці

Нагетси в духовці

Омлет із зеленою цибулею та тофу гриль

Салат із кальмаром

Кускус із тунцем

Пиріг із кабачків

Рулети з Рікотою

Листковий пиріг з кабачків

Курячі котлети з кабачками

Омлет із тушкованими кабачками

Салат з маслинами та гірчицею

Нагетси в корисному паніруванні

Філе з овочами та базиліком

Торт із кабачків гриль

Торт із баклажанів гриль.

Омлет із кабачками

Салат із капусти бальзамік

Курячі грудки гриль в соусі

Яловичі котлети з сиром

Човники з кабачка

Тушкована капуста в мультиварці

Кабачковий омлет

Риба на овочевій подушці

Кролик у кефірі

Суп з капустою та печінкою

Салат з овочами гриль

Скумбрія гриль з кабачком

Курка в маринаді

Запечений перець

Кіноа зі шпинатом

Яєчний салат із квасолею

Рулет із яйцем

Кабачкові оладки в духовці

Салат із тунцем

Вівсяномлинець з козиним сиром

Тушкована квасоля з овочами

Омлет з тофу

Пиріг із капустою та кабачками

Салат слоями

Фарширований перець

Форель у духовці

Яйце в перці

Домашні ПП сосиски

Рибна запіканка

Маш із овочами

Ліниві голубці з креветками

Баклажанно-кабачкові оладки

Рулети із сиром

Кабачковий листковий пиріг

Рисові роли

Салат з кокосовими чіпсами

Мінтай з цибулею та перцем

На швидку руку

Жива каша

Хек під томатним соусом

Хлібець гриль

Зелена шаурма

Теплий салат

Тако

Котлети з начинкою

Теплий салат із телятиною

Рибка в паніровці

Салат із печінки

Салат із фореллю слабосоленою

Оладки з капусти

Яєчний рулет

Швидкий пиріг

Гречані котлети

Гарбузовий омлет

Маш із гарбузом

Салат для смачного сніданку, обіду, вечері!

Салат з мідіями та тунцем

Язик у лимонному соусі

Салат з тунцем і спаржевою квасолею

Кабачкові оладки з нутовим борошном

Запечена капуста у часниково-сирному соусі

ПП СОСИСКИ

Суп-пюре з кешью та томатами

Сирні оладки з полуницею

КУС-КУС з грибами та тунцем

Теплий салат

Соєві котлети з кіноа та грибами

Салат з КІНОА

Кальмари з в'яленими томатами

Голубці з грибами та квасолею

Оладки з брокколі

Тунець у маринаді

Салат з кальмаром та смаженим перцем

Запечені кальмари

Суп-пюре з цвітною капустою

Кальмари у маринаді за 5 хвилин

Супчик з рисовою локшиною

Салат з моцарелой

Легкий салат з руколою та зеленим горошком

Лосось у соусі


Низьковуглеводні страви

Омлет з овочами

Філе варене

Запечана куряча грудка

Овочевий салат

Запечений мінтай

Салат з капусти та горошка

Зелений борщ без картоплі

Тушковані гриби

Відварена індичка (філе)

Котлети з індички та кабачків

Запечена яловичина

Гречаний суп

Кава чорна без цукру та молока

Огірок

Сир Тофу

Помідор

Шпинат

Овочі в духовці

Курячі котлети на пару

Камбала з овочами в духовці

Омлет із сиром та шпинатом

Салат з кальмарів та авокадо

Цвітна капуста у духовці

Нагетси в духовці

Омлет із зеленою цибулею та тофу гриль

Салат із кальмаром

Запіканка з полуницею

Листковий пиріг з кабачків

Курячі котлети з кабачками

Салат з маслинами та гірчицею

Філе з овочами та базиліком

Торт із кабачків гриль

Маринована скумбрія

Торт із баклажанів гриль.

Омлет із кабачками

Курячі грудки гриль в соусі

Салат з редиски та зеленої цибулі

Яловичі котлети з сиром

Човники з кабачка

Тушкована капуста в мультиварці

Кабачковий омлет

Риба на овочевій подушці

Кролик у кефірі

Суп з капустою та печінкою

Омлет із сиром

Скумбрія гриль з кабачком

Курка в маринаді

Запечений перець

Яєчний салат із квасолею

Рулет із яйцем

Кабачкові оладки в духовці

Салат із тунцем

Омлет з помідорами чері

Десерт с ягодами без цукру

Омлет з тофу

Пиріг із капустою та кабачками

Салат слоями

Фарширований перець

Форель у духовці

Сирні оладки без борошна

Яйце в перці

Домашні ПП сосиски

Ліниві голубці з креветками

Баклажанна брускета

Кабачковий листковий пиріг

Хек під томатним соусом

Котлети з начинкою

Теплий салат із телятиною

Рибка в паніровці

Салат із печінки

Сирний пиріг з яблуками

Швидкий пиріг

Гарбузовий омлет

Сирний крем - суп із грибами

Салат з мідіями та тунцем

Салат з тунцем і спаржевою квасолею

Запечена капуста у часниково-сирному соусі

ПП СОСИСКИ

Десерт

Салат з КІНОА

Домашні шпроти

Тунець у маринаді

Салат з кальмаром та смаженим перцем

Запечені кальмари

Кальмари у маринаді за 5 хвилин

Салат з моцарелой

Лосось у соусі


Білкові страви

Вівсяномлинець с овочами та сиром

Хлібець з бринзою

Теплий сендвіч

Тост адигейський

Філе варене

Запечана куряча грудка

Запечений мінтай

Відварена індичка (філе)

Булгур з яловичиною та грибами

Котлети з індички та кабачків

Запечена яловичина

Кешью

Мигдаль

Сир 5% із родзинками

Сир Тофу

Курячі котлети на пару

Сирна запіканка з ягодами

Камбала з овочами в духовці

Омлет із сиром та шпинатом

Сирники запечені

Нагетси в духовці

Омлет із зеленою цибулею та тофу гриль

Паста з мідіями

Сочевичне пюре

Запіканка з полуницею

Сирні оладки з яблуками

Курячі котлети з кабачками

Омлет із тушкованими кабачками

Нагетси в корисному паніруванні

Омлет у лаваші

Філе з овочами та базиліком

Курячі грудки гриль в соусі

Яловичі котлети з сиром

Човники з кабачка

Кабачковий омлет

Риба на овочевій подушці

Кролик у кефірі

Піта гриль з овочами

Омлет із сиром

Скумбрія гриль з кабачком

Курка в маринаді

Ліниві варени з полуницею

Яєчний салат із квасолею

Рулет із яйцем

Запіканка з черешнею

Вівсяномлинець з козиним сиром

Омлет з помідорами чері

Хумус

Десерт с ягодами без цукру

Омлет з тофу

Тост з яйцем

Салат слоями

Форель у духовці

Оладки з ікри тріски

Кіш з індичкою

Сирні оладки без борошна

Яйце в перці

Домашні ПП сосиски

Рибна запіканка

М'ясні Хачапурі

Ліниві голубці з креветками

Піца - пиріг

Сирні кекси з кокосом

Рулети із сиром

Кабачковий листковий пиріг

Десерт

Рисові роли

Сирники з висівками

Мінтай з цибулею та перцем

Жива каша

Хек під томатним соусом

Котлети з начинкою

Теплий салат із телятиною

Рибка в паніровці

Салат із печінки

Яєчний рулет

Сирний пиріг з яблуками

Міні тортик

Сирні булочки з курагою

Гарбузовий омлет

Гречана паста

Рулет із маком

Язик у лимонному соусі

Салат з тунцем і спаржевою квасолею

ПП СОСИСКИ

Сирні оладки з полуницею

Соєві котлети з кіноа та грибами

Кальмари з в'яленими томатами

Домашні шпроти

Тунець у маринаді

Салат з кальмаром та смаженим перцем

Запечені кальмари

Кальмари у маринаді за 5 хвилин

Салат з моцарелой

Лосось у соусі


Страви з яєць

Вівсяномлинець с овочами та сиром

Омлет із сиром та шпинатом

Омлет із зеленою цибулею та тофу гриль

Яєчні млинці зі смачною начинкою

Омлет у лаваші

Рулет із яйцем

Омлет з помідорами чері

Омлет з тофу

Закусочний наполеон

Яйце в перці


Оладки та млинці

Оладки вівсяно-ржані

Хлібець з бринзою

Теплий сендвіч

Тост адигейський

Тост

Брускетта з помідорами

Сирники запечені

Оладки зі шпинату

Брускетта з овочами та сиром

ПП чіпси

Сирні оладки з яблуками

Кекси з лаваша

Оладки з інжиром

Бургер гриль з яйцем

Брускетта з сьомгою та авокадо

Паштет у лаваші

Бургер

Лаваш із Рікоттою

Ліниві варени з полуницею

ПП шаурма

Сирники у духовці

Тост з яйцем

Оладки з ікри тріски

Закусочний наполеон

Кіш з індичкою

Сирні оладки без борошна

Бананові оладки

Баклажанно-кабачкові оладки

Сирні кекси з кокосом

Конвертики з яблуками

Оладки з капусти

Кабачкові оладки з нутовим борошном

Сирні оладки з полуницею

Нутові млинці з грибами

Сирники з шоколадом

ЧІА деруни

Банановий панкейк

Оладки з брокколі

Котлети з квасолі


Салати

Салат з зеленого горошка

Салат з кальмарів та авокадо

Салат із кальмаром

Кускус із тунцем

Салат з моркви та яблук

Салат з маслинами та гірчицею

Салат із капусти бальзамік

Салат з редиски та зеленої цибулі

Салат з овочами гриль

Яєчний салат із квасолею

Салат із тунцем

Салат слоями

Закусочний наполеон

Салат з кавуном

Персики на грилі

Індійський салат

Салат із нутом

Салат з кокосовими чіпсами

Теплий салат

Теплий салат із телятиною

Салат із фореллю слабосоленою

Гарбузово - буряковий салат

Салат з тунцем і спаржевою квасолею

Теплий салат

Салат з КІНОА

Салат з кальмаром та смаженим перцем

Салат з печінкою тріски

Салат з моцарелой

Легкий салат з руколою та зеленим горошком

Салат з бринзою та горіхами


Страви з кабачків

Пиріг із кабачків

Рулети з Рікотою

Листковий пиріг з кабачків

Курячі котлети з кабачками

Омлет із тушкованими кабачками

Торт із кабачків гриль

Торт із баклажанів гриль.

Омлет із кабачками

Човники з кабачка

Кабачковий омлет

Картопля з кабачками в мультиварці

Кабачкові оладки в духовці

Пиріг із капустою та кабачками

ПП хачапурі

Кабачковий листковий пиріг

Кабачкові оладки з нутовим борошном


Десерти

Пудинг з чіа та персиковим пюре

Персики

Сирна запіканка з ягодами

Сирники запечені

Запіканка з полуницею

Пудинг чіа

Сирні оладки з яблуками

Оладки з інжиром

Грецьке морозиво

Полуничне морозиво

Полуничний смузі

Запіканка з черешнею

Десерт с ягодами без цукру

Сирники у духовці

Грецький десерт

Сирні кекси

Вівсяне ПП печиво

Слива

Кокосові кекси

ПП цукерки

Кіш із ягодами

Бананові оладки

Бананове печиво

Сирні кекси з кокосом

Чіа Пудінг рослинний

Яблучний штрудель

Шарлотка

Десерт

Чізкейк

Конвертики з яблуками

Сирні булочки

Сирний кіш

Тертий пиріг з абрикосами

Сирний пиріг з яблуками

Міні тортик

Сирні булочки з курагою

Гарбузові кекси

Рулет із маком

Тарт з ягодами та ревенем

Морквяні коржики

Шоколадне ПП масло

Сирні оладки з полуницею

Галета з полуницею

Домашняя гранола

Козинаки

ПП цукерки

Сирники з шоколадом

Десерт

Кокосові панкейки

Банановий панкейк

Банановий кекс

Морозиво сорбет з шоколадом та горіхами


Доповнення до основних страв

Апельсиново - морковный фреш

Овочевий салат

Запечений мінтай

Салат з капусти та горошка

Тушковані гриби

Салат з зеленого горошка

Відварена індичка (філе)

Кава чорна без цукру та молока

Персики

Натуральний йогурт

Груша

Кешью

Кефир 2.5%

Полуниця

Чорниця

Ожина

Малина

Огірок

Авокадо

Сир Тофу

Інжир

Курага

Чорнослив

Запечене яблуко

Помідор

Перець солодкий

Шпинат

Руккола

Відварений буряк

Овочі в духовці

Курячі котлети на пару

Нагетси в духовці

Курячі котлети з кабачками

Салат з маслинами та гірчицею

Нагетси в корисному паніруванні

Маринована скумбрія

Салат із капусти бальзамік

Запечена квасоля з горошком

Десерт с ягодами без цукру

Вівсяні коржики

Слива

М'ясні Хачапурі


Новорічне меню

Грецький десерт

Закусочний наполеон

Десерт

Чізкейк

Конвертики з яблуками

Фарширована картопля

Теплий салат із телятиною

Картопля по грецьки

Жюльєн у картоплі

Салат з тунцем і спаржевою квасолею

ПП цукерки

Десерт

Банановий кекс

Лосось у соусі

Салат з морепродуктами

Сирні кекси без випічки

Фаршировані яйця з авокадо

Салат з кіноа та брокколі

Салат з фісташками та смаженими грибами

Святковий десерт за 5 хвилин

Тарталетки з лаваша

Сирна закуска

Новорічні мандаринки

Курячі мафіни з сиром

Фаршировані фініки з рікотою

Середземноморський салат

Лаваш із сьомгою та авокадо

Святковий салат

Салат креветка з пармезаном

Лазання з баклажанів

Закуска з помідорів

Індичка в соєвому соусі

Бананове морозиво з ягодами та чорним шоколадом

Форель під шубою

Рибні медальйони в хрусткій скоринці

Запечене авокадо з яйцем

Люля-кебаб

Шашлик на шпажках

Брауні

Картопля-гармошка

Малиновий чізкейк без випічки

Тістечко з горіхами

Гармошка з моцарелою і базиліком

Канапе з бринзою та лососем

Новорічний салат

Карпаччо з буряка з козячим сиром

Закуска з авокадо

Перепела з мандаринами

Тости з ікрою

Скумбрія на картопляній подушці

Печене яблучко з рікотою

Рулетики з рибою


М'ясні страви

Філе варене

Кіш з індичкою

Піца - пиріг

Рисові роли

Котлети з начинкою

Салат із печінки

Яєчний рулет

Язик у лимонному соусі

ПП СОСИСКИ

Люля-кебаб у духовці


Рибні страви

Закусочний наполеон

Рибна запіканка

Ліниві голубці з креветками

Мінтай з цибулею та перцем

Хек під томатним соусом

Рибка в паніровці

Салат із фореллю слабосоленою

Гречана паста

Салат з мідіями та тунцем

Салат з тунцем і спаржевою квасолею

КУС-КУС з грибами та тунцем

Теплий салат

Салат з КІНОА

Кальмари з в'яленими томатами

Домашні шпроти

Тунець у маринаді

Запечені кальмари

Салат з печінкою тріски

Кальмари у маринаді за 5 хвилин

Лосось у соусі


Гарніри

Рис з родзинками та медом

Гречка без масла

Гречка з грибами

Цвітна капуста у духовці

Бурякове різотто

Перловка з овочами

Фалафель

Картопля по грецьки

Паста з авокадо

Маш зі шпинатом та лимоном

Яєчний рулет

Гречані котлети

Маш із гарбузом

Язик у лимонному соусі

Салат з тунцем і спаржевою квасолею

Бурякове різотто з грибами

Кабачкові оладки з нутовим борошном

Запечена капуста у часниково-сирному соусі

ПП СОСИСКИ

Сочевічні котлети

Фаршировані лумаконі

КУС-КУС з грибами та тунцем

Теплий салат

Люля-кебаб у духовці

Соєві котлети з кіноа та грибами

ЧІА деруни

Батат із грибами

Голубці з грибами та квасолею

Паелья (рис) з в'яленими томатами

Котлети з квасолі

Рулет із квашеною капустою


Супи

Гречаний суп

Суп з капустою та печінкою

Жива каша

Нутовий суп-пюре

Льняна каша з печеними яблуками

Гарбузовий суп - пюре

Сирний крем - суп із грибами

Суп-пюре з кешью та томатами

Суп-пюре з цвітною капустою

Супчик з рисовою локшиною

Супчик з тофу


Вегетаріанські страви

Омлет з овочами

Вівсяномлинець с овочами та сиром

Оладки вівсяно-ржані

Апельсиново - морковный фреш

Хлібець з бринзою

Вівсянка з сухофруктами

Мюслі з молоком

Пшенична каша

Тост адигейський

Рис з родзинками та медом

Пудинг з чіа та персиковим пюре

Тост

Гречка без масла

Гречаний суп

Гречка з грибами

Фрукти або ягоди по сезону

Буторброд

Кава чорна без цукру та молока

Персики

Брускетта з помідорами

Яблуко

Натуральний йогурт

Груша

Кешью

Кефир 2.5%

Цільнозерновий хлібець

Мигдаль

Сир 5% із родзинками

Полуниця

Чорниця

Ожина

Малина

Огірок

Авокадо

Сир Тофу

Інжир

Курага

Чорнослив

Запечене яблуко

Помідор

Перець солодкий

Шпинат

Руккола

Відварений буряк

Сирна запіканка з ягодами

Омлет із сиром та шпинатом

Сирники запечені

Цвітна капуста у духовці

Пудинг чіа

Сирні оладки з яблуками

Омлет із тушкованими кабачками

Бургер гриль з яйцем

Брускетта з сьомгою та авокадо

Омлет у лаваші

Вівсянка з курагою

Вівсянка з ЧІА

Запечений лаваш з овочами

Омлет із кабачками

Грецьке морозиво

Вівсянка з бананом та горішками

Тушкована капуста в мультиварці

Кабачковий омлет

Гречка з грибами та горошком

Піта гриль з овочами

Омлет із сиром

Лаваш із Рікоттою

Кіноа зі шпинатом

Ліниві варени з полуницею

Полуничне морозиво

Полуничний смузі

Запіканка з черешнею

Вівсяномлинець з козиним сиром

Домашні сухарики

Омлет з помідорами чері

Гранола с лохиною

Тушкована квасоля з овочами

Десерт с ягодами без цукру

Сирники у духовці

Вівсяні коржики

Тост з яйцем

Булгур з овочами

Сирні кекси

ПП хачапурі

Слива

Кокосові кекси

Грибні оладки

Яйце в перці

Кіш із ягодами

Бананові оладки

Маш із овочами

Салат з кавуном

Баклажанно-кабачкові оладки

Сирні кекси з кокосом

Баклажанна брускета

Чіа Пудінг рослинний

Персики на грилі

Індійський салат

Рулети із сиром

Кабачковий листковий пиріг

Шарлотка

Гречка із фруктами

Десерт

Салат з кокосовими чіпсами

Сирники з висівками

На швидку руку

Жива каша

Бурякове різотто

Перловка з овочами

Зелена шаурма

Теплий салат

Нутовий суп-пюре

Кус-кус с авокадо

Чізкейк

Тако

Конвертики з яблуками

Фарширована картопля

Фалафель

Картопля по грецьки

Сирні булочки

Паста з авокадо

Сирний кіш

Тост з фетой

Маш зі шпинатом та лимоном

Оладки з капусти

Жюльєн у картоплі

Шпинатний рулет

Плавлений сир у мультиварці

Десерт із ряжанки

Льняна каша з печеними яблуками

Гарбузово - буряковий салат

Тертий пиріг з абрикосами

Сирний пиріг з яблуками

Гарбузовий суп - пюре

Тофу з овочами

Нутові снеки

Швидкий пиріг

Міні тортик

Гречані котлети

Сирні булочки з курагою

Маш із гарбузом

Сирний крем - суп із грибами

Галета з яйцем та шпинатом

Тарт з ягодами та ревенем

Бурякове різотто з грибами

Кабачкові оладки з нутовим борошном

Запечена капуста у часниково-сирному соусі

Суп-пюре з кешью та томатами

Шоколадне ПП масло

Хліб без борошна та дріжджів

Сочевічні котлети

Нутові млинці з грибами

Фаршировані лумаконі

Галета з полуницею

Домашняя гранола

Козинаки

ПП цукерки

Сирники з шоколадом

Соєві котлети з кіноа та грибами

Кокосові панкейки

Пиріг равлик з сулугуні

ЧІА деруни

Банановий панкейк

Батат із грибами

Голубці з грибами та квасолею

Оладки з брокколі

Паелья (рис) з в'яленими томатами

Банановий кекс

Котлети з квасолі

Рулет із квашеною капустою

Суп-пюре з цвітною капустою

Супчик з рисовою локшиною

Салат з моцарелой

Легкий салат з руколою та зеленим горошком

Салат з бринзою та горіхами

Морозиво сорбет з шоколадом та горіхами




Щотижня вас чекатимуть новинки!





Ⓒ Принтслон 2023